вторник, 12 июля 2016 г.

Девчонки, будьте здоровыми и красивыми!

Вопрос: Аня, 12 лет, Симферополь
15:05, 11.07.2016
Если ты сейчас в таком возрасте и потолстела, стоит ли худеть?
Обычно 12–15-летние девочки переоценивают свою толщину. Похудеть хотят не те, кому это на самом деле надо, а абсолютно нормальные и стройные. В этом возрасте происходит гормональная перестройка, которая требует от организма больших сил, поэтому голодать опасно. Опасно и следовать "взрослым" диетам, например, есть всю неделю одно только мясо или одни яблоки. Растущему мозгу нужны жиры, глюкоза и многое другое. 
Чтобы не набрать лишний вес, обратите внимание на некоторые советы. Питайтесь правильно: завтрак – каша или творог без сахара и сгущенки. Можно добавить ягоды или фрукты. Хорошо съесть и вареное яйцо с овощами. На обед – суп или щи, вареная курица с овощами без кетчупа. На ужин (не позднее 19 часов) – овощи, рыба или птица. На ночь не есть и не пить. Исключите сладкие напитки, пейте только воду, до 2-х литров в день. Не ешьте «сорной еды»: пирожных, чипсов, поп-корн, сладостей, печенье, мороженое, конфеты. Спите не менее  8 часов в сутки. Ведите активный образ жизни: займитесь спортом, танцами, катайтесь на роликах, на велосипеде, плавайте, ходите пешком. Не сидите у компьютера больше 2 часов в день. Будьте здоровыми и красивыми!

Комментариев нет:

Отправить комментарий