среда, 28 июня 2017 г.

«Хорошо, когда с зарядки начинаешь каждый день!..»

Вопрос: Алина, 13 лет, г. Симферополь
11:59, 28.06.2017
Зачем делать утром зарядку?
Утренняя зарядка очень полезна. Она не только придает бодрости на целый день, но и увеличивает поступление кислорода, улучшает кровообращение, работоспособность мозга, помогает активизировать все системы организма. Кроме того, обладает закаливающим действием, дисциплинирует человека, повышает тонус. Зарядку необходимо делать регулярно. Начинать следует с самых простых упражнений: потягивание, легкие наклоны и повороты головы и туловища, ходьба на носочках, вращательные движения рук. Основные упражнения включают глубокие наклоны в положении "стоя" или "сидя", приседания, отжимания от пола, сгибания на пресс и др. Разнообразьте свою утреннюю зарядку, включайте разные группы мышц. Тренировка должна состоять из 5–10 упражнений (повторять около 10 раз). Несколько минут, потраченных утром на зарядку, – залог хорошего настроения, активности на весь день и крепкого здоровья на долгие годы! Подробнее – «Утренняя зарядка – польза, правила, упражнения»,  «Зачем нужна утренняя зарядка?»

Комментариев нет:

Отправить комментарий