«Я вскочил с постели быстро…»

Вопрос: Витя, 9 лет, Симферополь
20:02, 21.10.2019
Как научиться рано вставать?
Утром так тяжело вставать, хочется немного поваляться в постели. Но пора собираться в школу. Чтобы рано встать, надо хорошо выспаться. Школьнику достаточно на сон 9–10 часов. Рассчитайте время пробуждения. Допустим, вы встаете в 7 утра, соответственно спать надо лечь не позднее 22 часов. Старайтесь придерживаться графика. Подготовку ко сну начинайте за 30–40 минут до времени, когда ложитесь в кровать. С вечера соберите портфель, подготовьте одежду к завтрашнему дню. Помните правило – утро начинается с вечера. Вставайте сразу после боя будильника, не позволяйте себе залеживаться надолго – «ну еще 5 минут!». Проснулись, потянулись – и подъем. Откройте окно, сделайте зарядку, скажите себе: «Ура! Я встал вовремя!..». Подробнее – «Помогите школьнику полноценно высыпаться по ночам!», «25 способов просыпаться рано и высыпаться».