Вопрос: Аня, 12 лет, Симферополь
09:24, 06.07.2022
Как быстрее заснуть?
Сон очень важен для здоровья. Длиться он должен не менее 8-9 часов. Быстрее заснуть помогут простые правила. Перед сном надо проветрить помещение. Постель должна быть удобной. Не следует есть на ночь, лучше за час до сна выпить стакан травяного чая или теплого молока. Можно принять теплую ванну с морской солью, ромашкой: такая процедура помогает расслабиться. Успокаивающе действует тихая музыка или чтение "доброй" книги. Хороший способ ускорить приход сновидений – вечерняя прогулка. Перед сном лучше не заниматься спортом: физическая нагрузка взбудоражит организм. Стоит отключить смартфон: активное общение, переизбыток информации мешают засыпанию. Важно думать о хорошем, вспоминать приятные события дня. Подробнее – «Как быстро заснуть?», «Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств».
09:24, 06.07.2022
Как быстрее заснуть?
Сон очень важен для здоровья. Длиться он должен не менее 8-9 часов. Быстрее заснуть помогут простые правила. Перед сном надо проветрить помещение. Постель должна быть удобной. Не следует есть на ночь, лучше за час до сна выпить стакан травяного чая или теплого молока. Можно принять теплую ванну с морской солью, ромашкой: такая процедура помогает расслабиться. Успокаивающе действует тихая музыка или чтение "доброй" книги. Хороший способ ускорить приход сновидений – вечерняя прогулка. Перед сном лучше не заниматься спортом: физическая нагрузка взбудоражит организм. Стоит отключить смартфон: активное общение, переизбыток информации мешают засыпанию. Важно думать о хорошем, вспоминать приятные события дня. Подробнее – «Как быстро заснуть?», «Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств».
Комментариев нет:
Отправить комментарий