Друг здоровья

Вопрос: Настя, 12 лет, Саки
10:16, 12.01.2023
Полезно прыгать со скакалкой?
Прыгать со скакалкой – любимое развлечение детворы, особенно девчонок. Скачут дома, во дворе, на даче, на уроках физкультуры… А ведь скакалка – еще и простой спортивный снаряд. Помогает держать себя в форме: выравнивает осанку, улучшает работу сердца и легких, убирает лишний вес, укрепляет мышцы ног, живота, ускоряет обмен веществ и т. д. 15 минут прыжков заменяют несколько часов занятий аэробикой и приравниваются к интенсивному бегу. Подбирать скакалку надо правильно. Например, при росте 150 см длина должна быть 1,8 м, выше 150 см – 2,5 м. Перед началом прыжков обязательно нужно сделать разминку. Тренироваться лучше в кроссовках. Виды прыжков бывают разные: стандартные, на одной ноге, вперед-назад, крест-накрест, пятка-носок и др. Не всем полезны тренировки со скакалкой. Не рекомендуются заниматься прыжками людям со слабым сердцем, проблемами со зрением, травмами опорно-двигательного аппарата и др. Подробнее – «Упражнения со скакалкой: как заниматься дома», «Прыжки со скакалкой – польза и рекомендации».