Вопрос: Марина, 13 лет, Симферополь
15:43, 17.02.2023
Что делать, когда тревожно?
Тревожность – это эмоциональное состояние, которое связано с ожиданием угрозы, опасности. Такое чувство знакомо каждому: волнение перед экзаменом, накануне контрольной, перед важной встречей, дальней поездкой и т. д. Сильное беспокойство вызывает учащенное сердцебиение, появляется бледность, сухость во рту, сон становится беспокойным и др. А вот легкое волнение, наоборот, помогает сконцентрироваться и быстро принять решение. Состоянием тревожности надо управлять. Сначала понять причину волнения. Например, если ты боишься контрольной, повтори правила, формулы, порешай задачи. Волнуешься перед выступлением – подготовь карточки с тезисами. Но часто беспокойство появляется по пустякам. Если ты постоянно думаешь об опасности, которая существует только в твоем воображении – это ложная тревога. Отвлекись, не переживай о том, чего еще нет. Справиться с чувством тревоги помогут простые приемы: выполни дыхательные упражнения, включи успокаивающую музыку, вспомни что-нибудь приятное, займись любимым делом... Подробнее – «Полезные приемы, которые помогут подростку справиться с тревожностью».
15:43, 17.02.2023
Что делать, когда тревожно?
Тревожность – это эмоциональное состояние, которое связано с ожиданием угрозы, опасности. Такое чувство знакомо каждому: волнение перед экзаменом, накануне контрольной, перед важной встречей, дальней поездкой и т. д. Сильное беспокойство вызывает учащенное сердцебиение, появляется бледность, сухость во рту, сон становится беспокойным и др. А вот легкое волнение, наоборот, помогает сконцентрироваться и быстро принять решение. Состоянием тревожности надо управлять. Сначала понять причину волнения. Например, если ты боишься контрольной, повтори правила, формулы, порешай задачи. Волнуешься перед выступлением – подготовь карточки с тезисами. Но часто беспокойство появляется по пустякам. Если ты постоянно думаешь об опасности, которая существует только в твоем воображении – это ложная тревога. Отвлекись, не переживай о том, чего еще нет. Справиться с чувством тревоги помогут простые приемы: выполни дыхательные упражнения, включи успокаивающую музыку, вспомни что-нибудь приятное, займись любимым делом... Подробнее – «Полезные приемы, которые помогут подростку справиться с тревожностью».
Комментариев нет:
Отправить комментарий