18:52, 08.09.2019
Как правильно построить свой день?
Начался учебный год. Чтобы все успевать, надо составить четкий распорядок дня. Это поможет равномерно распределить работу и отдых. Режим дня школьника должен включать утреннюю зарядку, завтрак, занятия в школе, послеобеденную прогулку, выполнение домашних заданий, уборку комнаты, любимые занятия, спорт и др. Распределяя время, надо учитывать биологические ритмы человека. Например, 6–7 утра – время пробуждения организма, с 7 до 9 часов полезно заняться легкой физической нагрузкой. А вот максимальный пик работоспособности и умственной активности приходится на 10–12 часов дня и 16–18 часов вечернего времени. Ужинать хорошо с 18 до 20: организм успеет переварить еду до утра. В 22:00 запускается фаза сна. Помните, что вредно проводить много времени за компьютером или телевизором. Школьники ежедневно должны гулять на свежем воздухе не менее 2–3 часов в день. Подробнее – «Режим дня для школьника. Инфографика», «Режим дня школьника. Нужен ли он?».
Комментариев нет:
Отправить комментарий