Вопрос: Маша, 11 лет, Симферополь
08:41, 11.11.2020
Сколько в день нужно ходить пешком?
Ежедневно человек должен ходить около 60 минут. Можно за один раз, но лучше по 20 минут 3 раза. И обязательно на свежем воздухе. Норма – 10 тысяч шагов в течение 1 часа. Это примерно 100 шагов в минуту, 4–5 км. Но не все люди сразу могут так идти. Начинать надо с меньшей нагрузки, постепенно увеличивая скорость и расстояние. Ходьба пешком очень полезна для здоровья. Увеличивается расход калорий, повышается тонус организма, улучшается работа сердца, налаживается правильное дыхание, появляется бодрость и др. Чтобы прогулки проходили интереснее, можно брать с собой подругу, слушать любимую музыку или аудиокниги. Чаще меняйте маршрут, любуйтесь природой. Ходить следует в любое время года и в любую погоду. Дополнительно – «Сколько нужно ходить пешком в день. Правила и нагрузки при занятиях ходьбой», «Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть».
Комментариев нет:
Отправить комментарий