Вопрос: Таня, 15 лет, Симферополь
20:27, 04.05.2023
Сколько в день надо ходить пешком?
Ходьба очень полезна для здоровья. Специалисты считают, что в день нужно ходить пешком около 30 минут. Такая физическая активность необходима каждому человеку. Она улучшает настроение, помогает справиться с тревогой. Регулярная ходьба развивает сердце и легкие, укрепляет мышцы и кости, улучшает кровообращение, снижает вес, повышает гибкость суставов и др. Доказано: чем больше люди ходят, тем они здоровее. Темп ходьбы надо подбирать индивидуально: учитывать состояние организма, возраст, хронические заболевания. Начинать следует с коротких прогулок, постепенно увеличивая расстояние и время. Хорошие результаты – это примерно 4–6 тысяч шагов в день. Можно пробовать разные маршруты, менять места для ходьбы. Это сделает занятие интересным и разнообразным. Подробнее – «Сколько нужно ходить пешком в день?», «Сколько минут в день нужно ходить?».
20:27, 04.05.2023
Сколько в день надо ходить пешком?
Ходьба очень полезна для здоровья. Специалисты считают, что в день нужно ходить пешком около 30 минут. Такая физическая активность необходима каждому человеку. Она улучшает настроение, помогает справиться с тревогой. Регулярная ходьба развивает сердце и легкие, укрепляет мышцы и кости, улучшает кровообращение, снижает вес, повышает гибкость суставов и др. Доказано: чем больше люди ходят, тем они здоровее. Темп ходьбы надо подбирать индивидуально: учитывать состояние организма, возраст, хронические заболевания. Начинать следует с коротких прогулок, постепенно увеличивая расстояние и время. Хорошие результаты – это примерно 4–6 тысяч шагов в день. Можно пробовать разные маршруты, менять места для ходьбы. Это сделает занятие интересным и разнообразным. Подробнее – «Сколько нужно ходить пешком в день?», «Сколько минут в день нужно ходить?».
Комментариев нет:
Отправить комментарий