«Как нам хочется скорее стать чуть выше и сильнее»

Вопрос: Таня, 14 лет, Керчь
09:59, 03.12.2020
Как стать выше ростом?
Рост человека прежде всего определяется генами, которые он наследует от своих родителей. Если они невысокого роста, то и ребенок скорее всего будет таким. Но увеличить свои показатели на 2–3 сантиметра вполне реально. Многое зависит от образа жизни человека. Большую роль играет здоровье и качество питания. Стимулируют рост витамины А и D. Они содержатся во многих овощах, фруктах, рыбьем жире, молоке, сыре, злаках и др. Полезны и продукты, содержащие цинк: тыква, арахис, семена кабачков, мясо краба. Нужны творог, овсянка, фасоль, орехи – в них много кальция. Эффективный способ подрасти – выполнение специальных упражнений на растяжку позвоночника. Например, подтягивание на турнике не меньше 20 минут в день с перерывами. Лучшее время повисеть на перекладине – перед сном. Помогают вытягиванию тела прыжки в высоту, игра в баскетбол, езда на велосипеде, плавание брассом. Важно выполнять упражнения ежедневно. Только регулярные занятия  дадут хороший результат. Подробнее – «Советы остеопата: как увеличить свой рост», «15 лучших упражнений для увеличения роста».