Зарядка – дело полезное!

Вопрос: Милена, 11 лет, Симферополь

15:58, 08.06.2022

Зачем делать утром зарядку?

Утренняя зарядка очень полезна. Она не только придает бодрости на целый день, но и увеличивает поступление кислорода, улучшает кровообращение, работоспособность мозга, помогает активизировать все системы организма. Кроме того, обладает закаливающим действием, дисциплинирует человека, повышает тонус. Зарядку необходимо делать регулярно. Начинать следует с самых простых упражнений: потягивание, легкие наклоны и повороты головы и туловища, ходьба на носочках, вращательные движения рук. Основные упражнения включают глубокие наклоны в положении "стоя" или "сидя", приседания, отжимания от пола, сгибания на пресс и др. Разнообразьте свою утреннюю зарядку, включайте разные группы мышц. Тренировка должна состоять из 5–10 упражнений (повторять около 10 раз). Несколько минут, потраченных утром на зарядку, – залог хорошего настроения, активности на весь день и крепкого здоровья на долгие годы! Подробнее – «Зарядка для детей», «О пользе утренней зарядки для детей», «Утренняя зарядка – польза, правила, упражнения», «Зачем нужна утренняя зарядка?».