09:11, 02.06.2020
Почему полезно бегать?
Бег очень полезен для здоровья. Занятия этим простым видом спорта доступны каждому. Бегать можно на улице, в парке, на спортивной площадке и даже в условиях квартиры – бег на месте. Польза такой физической нагрузки огромна: бег укрепляет мышцы, сердце и сосуды, насыщает организм кислородом, поднимает настроение, успокаивает нервы, помогает бороться со стрессом, улучшает фигуру и т. д. Тренироваться надо регулярно – 3 раза в неделю по 20–40 минут. Есть разные виды бега. Начинающим подойдет так называемый интервальный: чередование быстрого темпа, бега трусцой и шага. Он эффективен для восстановительной тренировки или утренней пробежки, помогает расслабиться после тяжелого дня. Легкий бег придает энергию и хорошо тонизирует. Преодолеваются средние дистанции с невысокой скоростью – 10–12 км/ч. Это напоминает спортивную ходьбу. Очень полезны пешие прогулки в хорошем быстром темпе. Скоростной бег подходит спортсменам и тренированным людям. Подробнее – «Бег: чем полезен, как правильно бегать, и что нужно знать начинающему бегуну?», «Польза бега для здоровья».
Комментариев нет:
Отправить комментарий